La toxicomanie est le fléau de la société moderne. Il est facile d'en devenir dépendant et pas facile de s'en débarrasser en faisant l'expérience d'un véritable "retrait".
Fumer est l'une des mauvaises habitudes les plus courantes. Tout le monde sait à quel point la nicotine détruit l'organisme, mais les ventes annuelles de produits du tabac ne diminuent pas. Et la question : « Comment arrêter de fumer? " est toujours d'actualité pour des millions de personnes.
Il existe plusieurs façons d'arrêter de fumer, mais l'essentiel pour arrêter de fumer est de croire fermement en votre décision et d'être prêt à oublier la cigarette pour toujours. En utilisant uniquement des méthodes éprouvées, il est important de croire en vous et que vous pouvez atteindre votre objectif.
Méthodes médicales pour arrêter de fumer
La nicotine affecte principalement les voies respiratoires. Les résines, l'oxyde de sodium, qui attaquent les poumons, sont véhiculées par le sang et provoquent un certain nombre de pathologies. La médecine officielle définit le tabagisme comme une maladie avec des symptômes psychologiques, le développement d'une dépendance. Les psychiatres-narcologues sont engagés dans le traitement des pathologies, vous ne devriez pas essayer de vous en débarrasser vous-même.
Il existe de nombreuses façons d'arrêter de fumer, mais le résultat le plus efficace pour éliminer la dépendance est obtenu en attirant les réalisations de la médecine. Il est important pour une personne d'arrêter de fumer pour modifier son régime alimentaire et son mode de vie. Le médecin surveille l'efficacité du traitement et, si nécessaire, prescrit des médicaments qui aideront à éliminer le stress qui en résulte. Plus le régime est strictement observé, plus il est facile de se débarrasser de la dépendance à la nicotine.
médicaments anti-tabac
Il existe un certain nombre de médicaments qui aident à arrêter de fumer : comprimés, vaporisateurs, solutions. Les remèdes contre la dépendance à la nicotine peuvent être divisés en groupes :
- Médicaments de remplacement de la nicotine.
- antidépresseurs.
- Médicaments qui provoquent une aversion pour le tabac.
Certains médicaments contiennent une combinaison d'effets pour obtenir de meilleurs résultats. Il convient de garder à l'esprit que le choix des médicaments ne peut être fait que par un médecin, en tenant compte de tous les indicateurs de l'état de santé du patient, car il peut y avoir des effets secondaires. Il faut se rappeler que les médicaments n'aideront pas si une personne qui arrête de fumer n'a pas assez de détermination et de persévérance dans la lutte contre une mauvaise habitude. Beaucoup de gens pensent que la meilleure façon d'arrêter de fumer est de suivre un traitement médicamenteux.
codage
Le codage hypnotique est un moyen rapide d'arrêter de fumer. Lors de la séance de codage, le psychothérapeute propose l'installation au fumeur pour arrêter de fumer. Cela fonctionne mieux quand quelqu'un veut vraiment arrêter de fumer pour toujours, et que ce motif le motive, pas seulement la peur de "courir".
Le codage est considéré comme une méthode de thérapie extrême. Malgré le prix élevé, aucun traitement ne garantit un soulagement à 100% de la douloureuse dépendance. Mais la procédure donne une chance de guérir. Tout type de codage est basé sur la méthode de l'aversion - la formation d'une aversion pour la nicotine chez un fumeur à l'aide de la conscience, ainsi que des manifestations émotionnelles : peur, douleur, conduisant à la transformation du plaisir en dégoût.
acupuncture
De nombreuses personnes qui se remettent d'une dépendance à la nicotine croient que l'acupuncture est le meilleur moyen d'arrêter de fumer. C'est le nom donné à la méthode d'influencer certains points du corps, ce qui conduit à un résultat positif. Il s'agit d'une méthode simple et éprouvée dans laquelle le médecin insère des aiguilles dans certaines parties des oreilles et l'envie de fumer disparaît.
L'acupuncture permet aux fumeurs d'arrêter de fumer une fois pour toutes. La technique est conçue pour un traitement en six séances. À première vue, la méthode simple n'est pas recommandée pour éliminer la dépendance à la nicotine chez les femmes enceintes, les personnes présentant une excitabilité accrue du système nerveux, ainsi qu'en présence ou en cas de suspicion de néoplasmes malins.
moyens non médicaux
Les méthodes ci-dessus sont plus efficaces pour les gros fumeurs fortement dépendants de la nicotine. D'autres méthodes non médicales peuvent aider en cas de faible dépendance.
Timbres à la nicotine, gomme à la nicotine
Un moyen efficace d'arrêter progressivement de fumer consiste à utiliser un patch spécial à la nicotine ou une gomme à la nicotine. Le fait est qu'ils libèrent une très petite concentration de nicotine dans le sang et qu'à ce moment-là, ils ont sevré une personne de la cigarette. Une surveillance médicale du processus est recommandée.
compléments alimentaires
Afin de se débarrasser de la dépendance à la nicotine, un grand nombre de compléments alimentaires sont désormais disponibles qui, selon le fabricant, améliorent grandement le bien-être du sevrage tabagique. Grâce aux extraits de diverses plantes, les compléments alimentaires neutralisent les modifications négatives de l'organisme causées par le tabagisme. Ils sont également utilisés pour aider à traiter et à prévenir les maladies causées par le tabagisme.
Le sport contre la nicotine
De nombreuses personnes actives et dynamiques trouvent utile de remplacer le tabagisme par une activité physique régulière. Le fitness, la course à pied, le Pilates et d'autres activités régulières provoquent la libération de l'ocytocine, l'hormone du bonheur. Et lorsque vous êtes dans cet état, il est beaucoup plus facile de lutter contre les mauvaises habitudes. Et aussi un joli bonus sous forme d'amélioration de la forme physique, de la peau, des cheveux, aide particulièrement une femme à se contrôler.
Lutte contre les pauses tabac
Cela permet également de réduire le nombre de pauses tabac puis d'éliminer progressivement la charge de travail liée à la cigarette. Tout est simple ici - une personne très occupée au travail n'a tout simplement pas le temps pour une mauvaise habitude. L'option idéale pourrait être d'aller avec une entreprise qui interdit à ses employés de fumer pendant la journée de travail.
Conseils pour arrêter de fumer
Contribuer à l'efficacité de la thérapie :
- Un travail qui nécessite une tension particulière aide à détourner l'attention du désir de fumer.
- pratiquer votre sport préféré.
- Randonnée dans des conditions extrêmes.
- Un soin particulier pour les dents, qui doivent être nettoyées après chaque fumage.
moyens psychologiques
Pour beaucoup, c'est le moyen le plus efficace d'arrêter de fumer.
conscience du désir
Pour utiliser la réception, vous devez prendre du papier et un stylo avec vous. La feuille doit être divisée en 4 colonnes :
- Le plaisir de fumer.
- problèmes de tabagisme.
- Raisons pour lesquelles vous devriez vous débarrasser d'une mauvaise habitude.
- Attendu des changements agréables après avoir rompu une mauvaise habitude.
Après avoir lu ce qui est écrit, une personne devrait se rendre compte qu'elle veut se débarrasser d'une mauvaise habitude. La prise de conscience de l'inutilité du tabac pour son corps offre une réelle chance de s'en débarrasser gratuitement.
Récemment, une méthode de traitement de la dépendance à la nicotine a été annoncée en ligne via Skype, ce qui n'est pas totalement sûr, car des surprises désagréables causées par des interférences avec la sphère mentale d'une personne peuvent survenir pendant la séance.
pari
Une méthode qui convient définitivement aux joueurs. Lorsqu'une personne se dispute avec ses amis ou sa famille à propos d'une grosse somme d'argent ou d'un cadeau de valeur, elle obtient une incitation supplémentaire à arrêter de fumer et à prendre le contrôle d'elle-même. Certes, il y a un risque qu'après avoir remporté le litige et le résultat souhaité, la motivation à continuer une vie sans cigarettes chute fortement et la mauvaise habitude revienne.
Engagement publique
Outre le pari, l'engagement public à arrêter de fumer est également devenu très populaire ces derniers temps sur les réseaux sociaux. Le fumeur déclare publiquement qu'il arrêtera la mauvaise habitude dans un certain laps de temps et publie régulièrement des rapports sur sa lutte. Plus les gens suivent et lisent les nouvelles, plus le désir de reconnaissance d'une personne est fort.
Allen Carr sur l'arrêt du tabac
Un psychothérapeute bien connu a souligné l'essentiel pour surmonter la dépendance à la nicotine:
- Il est impossible d'accepter le rejet d'une mauvaise habitude par la violence contre soi-même.
- Vous n'avez pas besoin d'être à l'écoute pour utiliser la volonté, il vous suffit de réaliser que fumer est superflu dans la vie humaine.
- Il ne faut pas se donner l'installation qu'il sera difficile de ne pas fumer. Une attitude positive doit être présente. Vous devez arrêter de fumer une fois pour toutes.
Méthodes folkloriques de fumer
En médecine traditionnelle, il existe de nombreuses façons de se débarrasser du tabagisme. Les plus efficaces sont ci-dessous. Pour soulager l'irritabilité accrue après avoir arrêté de fumer, vous devez préparer une infusion: mettez 1 cuillère à soupe de racine de valériane, fleurs de camomille, fenouil, menthe, graines de carvi dans un bol en verre, mélangez. Verser une cuillère à soupe du mélange dans deux tasses d'eau bouillante. Insistez dans un thermos pendant 3 heures. Après filtration, buvez 200 ml à la place du thé matin et soir.
Deux cuillères à café d'avoine sont versées dans 400 ml d'eau bouillante et bouillies pendant 20 minutes. Après deux heures, buvez une infusion à la place du thé. Si vous avez une forte envie de fumer, vous pouvez utiliser des graines de citrouille, que vous devriez toujours avoir dans votre poche.
Des méthodes d'arrêt définitif du tabac sont à la disposition de tous les fumeurs. Cependant, la possibilité de se débarrasser du tabagisme en utilisant l'une des méthodes choisies ne sera réalisée que si le fumeur croit fermement à l'inutilité et aux méfaits de la dépendance à la nicotine.